تعرف علي الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة مع بعض النصائح ليستفيد الجسم منها

0 تعليق 40 ارسل طباعة تبليغ

كتبت - جهاد الحسيني

البروفيسور "جان لويس – سان ماركو" طبيب الصحة العامة الفرنسي ، ينصح بضرورة إختيار الأوقات المناسبة لممارسة النشاط الرياضي حتي لا تتسبب في الضرر بالصحة بدلاً من الاستفادة منها ، لذلك يرى أن أنسب الأوقات لممارسة الرياضة هي قبل العاشرة صباحا وبعد غروب الشمس مع تفادى الأوقات شديدة الحرارة كذلك البعد عن المدن المزدحمة تفاديا لتلوث الهواء والذي يتم استنشاقه وكذلك المناطق الناتجة عن رش المبيدات في الأراضي الزراعية.

Sponsored Links


كما أوضح البروفسور الفرنسي أن الفاكهة هي الصديق الأول للرياضي، مؤكدا أن السكر الذي تحتويه الفاكهة يمد العضلات بالطاقة اللازمة كما أنها تحتوى على المياه المرطبة للجسم وفيتامين "سى " والبوتاسيوم الذي يمنع الفضلات التي ينتجها الجسم أثناء المجهود وهى قليلة السعرات الحرارية مما لا يرهق عملية الهضم.


ويؤكد الطبيب الفرنسي بضرورة الحرص على شرب ماء ذات حرارة متوسطه بعد الساعة الأولى من ممارسة الرياضة ثم 4 جرعات ماء كل عشره دقائق دون الشعور بالعطش وذلك في حالة المشي أو الجري فهي تحافظ على الملح السائل في الخلايا والبعد عن الأماكن الشمسية حيث أن الأشعة فوق البنفسجية تضر بالرياضيين أكثر من غيرهم.

0 تعليق