كتر القعدة متخنك ... اليك أفضل الطرق لانقاص الوزن وانت "قاعد"

0 تعليق 66 ارسل طباعة تبليغ

كتبت - فاطمة السيد

هنالك الكثير من ربات البيوت أو العاملين فى المكاتب أو المرضى يجلسون طويلا خلال اليوم لساعات, مما يترتب عليه زيادة نسبة الدهون والوزن فى منطقة الخصر والأرداف، اليكم الطرق المناسبة لإنقاص الوزن: 

Sponsored Links

1- الشاى الأخضر : 
ليروى عطشك وليحرق الدهون حيث يحتوى على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التى تساعد على خفض الدهون الزائدة فى الجسم . 

2- البطاطس : 
البطاطس المطبوخة عكس ماهو شائع أنها تزيد الوزن ولكنها تساعدك على فقدان الوزن وتمنحك شعور بالشبع وهى أقل فى السعرات الحرارية من المقلية . 

3- الضحك : 
فانه يساعد على فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية وتخفيض الدهون بالجسم، فالضحك 15-20 دقيقة يحرق تقريبا حوالي 40 سعر حرارى . 

4- المشى : 
حاول كل ساعة أن تأخذ بعض الوقت للمشي حتى لو فى نفس مكان عملك فذلك يعمل على عدم تراكم الدهون ، وضخ الدم بشكل فعال في الجسم . 

5- التمارين الرياضية : 
يمكن أن تختار بعض التمارين الخفيفة وتقوم بها وأنت جالس مثل اليوجا وبعض تمارين الإطالة أو السويدي الخفيفة .

6- الأكل بحكمة : 
لابد من أكل الوجبات الخفيفة التى يسهل على الجسم هضمها دون بذل أي مجهود إضافي وتناول الفشار فهو يمنحك شعور بالشبع ويساعد على إنقاص الوزن، وأيضًا تجنب المضغ بسرعة.

0 تعليق