"مكبرنا زى مصغرنا" ... امنحى جسدك الفيتامينات الآتية

0 تعليق 44 ارسل طباعة تبليغ

كتبت - فاطمة السيد

مع تقدم عمر المرأة , تحدث تغيرات للجسم ومنها انقطاع الطمث، وما يتبعها من أعراض عديدة مزعجة، وأحيانًا يصل إلى حد الإصابة ببعض الأمراض، كهشاشة العظام والهبات الساخنة وتعكر المزاج والميل إلى الاكتئاب، وذلك نتيجة التغير في الهرمونات، وتناقص إفراز بعضها.ولكن د/ مروة كمال، اختصاصية التغذية العلاجية، تشير الى أن هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تهتم بتناولها المرأة خلال هذه المرحلة، ومنها:

Sponsored Links

1- الحبوب الكاملة:
 احرصي على تناولها يوميًا، ويمكنك تناول الخبز بالحبوب الكاملة.

2- المكسرات واللحوم:
تحتاج المرأة إلى الحديد لأنها تفقده بشكل دوري مع كل دورة شهرية، لذلك لابد أن تحرص على تناول الأطعمة الغنية بالحديد، لتعويض ما فقد. ومن أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالحديد، ويمتصها الجسم بسهولة، المكسرات، والتي تساهم أيضًا في مد جسمك بالطاقة طوال اليوم، كذلك عليكِ تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.

3- الفاصوليا:
حاولي تناولها أكثر من 3 مرات في الأسبوع، سواء خضراء أو بيضاء، لأنها من الأطعمة الغنية بالألياف والحديد، كما أنها تساعد في ضبط ضغط الدم، فأكثري من تناولها هي والخضراوات الورقية.

0 تعليق