الارشيف / أسرار لها

أسرار للمرأة .. تمارين رياضية للأسابيع الستة الأولى بعد الولادة

Sponsored Links

أسرار للمرأة .. يمكن ممارسة الرياضة مباشرة بعد الولادة في حال كانت ولادتك طبيعية. أما في حال كانت قيصرية، فيفضَّل استشارة الطيب قبل ذلك. هناك العديد من الأسباب التي تدفعك لممارسة الرياضة بعد الولادة منها تحسين حالتك المزاجية، واستعادة وزنك سريعاً بعد الولادة، والتخفيف من آلام الظهر التي تشعرين بها، ومنحك الطاقة بعد الولادة.

التمرين الأول الذي يمكنك ممارسته بعد الولادة هو المشي الخفيف الذي يساعد في منحك النشاط والطاقة بعد الولادة بشكل كبير. أما التمرين الثاني الذي ننصحك به، فهو تمرين الحوض الذي يساعد على تقوية عضلات الحوض بعد الولادة. لكن لا تحاولي ممارسة التمارين التي تتطلب مجهوداً عالياً أو حمل أوزان ثقيلة، فهي قد تسبب نزيفاً حاداً وتزيد شعورك بالتعب.

Sponsored Links

للمزيد:

------------------------
الخبر : أسرار للمرأة .. تمارين رياضية للأسابيع الستة الأولى بعد الولادة .. تخلي جريدة اسرار الاسبوع مسئوليتها الكاملة عن محتوي هذا الخبر وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و المصدر هنا : أنا زهرة

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى