الارشيف / صحة

صحتك تهمنا .. لو شغلك كتير ومضطر تسهر.. اعرف نصايح مجلس النوم الأمريكى علشان تصحصح

أسرار الأسبوع .. الثلاثاء 26 يناير 2016 11:00 مساءً ... يحتاج العمل فى بعض الأحيان ساعات أطول لإنجازه، وهذا يجعلنا نضطر إلى الذهاب لاستكماله بالمنزل، ولكن بالتركيز فى الأوراق الكثيرة طويلا أو أمام جهاز الكمبيوتر يداهمنا النوم استجابة لتوجيهات عقولنا.

ولتتمكن من البقاء مستيقظا تحت أى ظرف عليك اتباع نصائح مجلس النوم الأمريكى - وهو مركز متخصص لطب النوم بأمريكا - والتى نشرها موقع "How cast" للبقاء مستيقظا.

ويقول التقرير المنشور إن النوم الجيد يشعرك بحالة جيدة، لكن أحيانا تضطر للسهر حتى تنهى العمل، وهناك 4 خطوات ينصح بها "مجلس النوم الأمريكى" للتغلب على النوم وهى:

Sponsored Links
مع هجوم النوم عليك بشراسة يمكنك الاستسلام له لمدة 5 دقائق تلبية لجهازك العصبى، مع ضبط المنبه على الوقت الذى تريد فيه الاستيقاظ مرة أخرى.
مع استمرار رغبتك فى النوم وعدم قدرتك على التركيز يمكنك تغيير الكرسى الذى تجلس عليه والاستماع إلى الموسيقى ذات النشاط والحركة، كى يتشتت تفكيرك ويذهب فى اتجاه مختلف عن التفكير فى النوم.
تناول المشروبات أثناء العمل من الخطوات المهمة التى تجعلك مستيقظا دائما، شريطة أن يكون المشروب خاليا من اللبن مثل الشاى والقهوة والنسكافية، ويمكن تناول الشيكولاته والمقرمشات الخفيفة معها.
لو فشلت المحاولات السابقة عليك بغسل الوجه بالماء البارد وتفريش الأسنان، والخروج من الحجرة 5 دقائق للسير فى الهواء الطلق حول المنزل لاستعادة نشاطك.

------------------------
الخبر : صحتك تهمنا .. لو شغلك كتير ومضطر تسهر.. اعرف نصايح مجلس النوم الأمريكى علشان تصحصح .. تخلي جريدة اسرار الاسبوع مسئوليتها الكاملة عن محتوي هذا الخبر وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و المصدر هو موقع : اليوم السابع - قسم الصحة

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى