أسباب تقلبات وزن الجسم

0 تعليق 162 ارسل طباعة تبليغ

كتبت - سوسنة السيد

تناول المخللات والأغذية المملحة مثل السردين والرنجة والفسيخ وكذلك الإفراط فى تناول أطعمة بملح زائد يساهم فى احتباس الماء فى الجسم مما يؤدى إلى زيادة الوزن.

Sponsored Links

 كيف تتخلصى من هذا الوزن الإضافي الناتج عن احتباس الماء لابد من تطبيق طرقًا صحية لخسارة هذا الوزن ومحاربة احتباس الماء في الجسم وفقا لـ "gheir"

 قد يتقلب الوزن خلال النهار حوالى 150 جرامًا،
و قد ترتفع هذه النسبة إن كان الفرد يعاني من الوزن الزائد. لماذا يعاني الجسم من هذه التغيرات في الوزن خلال اليوم الواحد؟ في الكثير من الحالات، السبب يعود إلى احتباس الماء في الجسم.

فالمأكولات التي نتناولها خلال اليوم تؤثر على تقلبات الوزن خاصة أن 22% من مدخول الماء ينبع من المأكولات التي نستهلكها.
كما أن تناول الكاربوهيدرات يسهم في تعزيز احتباس الماء في الجسم الحساسية تجاه الملح تسهم في زيادة نسبة الماء في الجسم.
وإن كنت تعانين من مقاومة ضد الأنسولين فقد تواجهين من احتباس الماء في الجسم.

الطرق الصحية للتخلص من احتباس الماء فى الجسم:
1- الإقلال من الطعام المملح أو الطعام بملح زائد، كالمأكولات المصنعة والمأكولات المعلّبة والوجبات السريعة والمأكولات المجلّدة.

2- شرب الكثير من الماء
3- تناول مأكولات مرطبة

4- تناول مأكولات غنية بالماء كالخضار والفاكهة للمحافظة على الترطيب وعدم الانتفاخ، ننصحك باعتماد الفريز والبطيخ والخسّ والسبانخ إذ إنها غنية بالماء.

5- ممارسة الرياضة لتعزيز الدورة الدموية وبالتالي تساعد على التخلص من احتباس الماء في الجسم.

6- اختاري كربوهيدرات صحية كالمتوفرة في الخضار والفاكهة وابتعدي عن الكربوهيدرات المصنعة التي قد تسهم في خلق احتباس الماء في الجسم.

0 تعليق